Wenn du dich ketogen oder generell gesundheitsbewusst ernährst, wirst du früher oder später auf zwei Öle stoßen, die in vielen Rezepten und Ernährungsplänen auftauchen: Kokosöl und MCT-Öl. Beide gelten als wertvolle Fettquellen, besonders in der Keto-Küche. Aber was genau unterscheidet sie? Und welches eignet sich wofür? In diesem Artikel bekommst du eine klare Übersicht über:…
Ketogene Ernährung bedeutet nicht, morgens stundenlang in der Küche zu stehen. Ganz im Gegenteil: Mit den richtigen Zutaten kannst du in unter 10 Minuten ein sättigendes, leckeres und gesundes Keto-Frühstück zaubern. Hier sind 10 Ideen, die perfekt für deinen Alltag sind – egal ob du gerade erst mit Keto startest oder schon Profi bist. 1….
Zuckerfreie Schokocreme klingt nach Verzicht? Nicht bei mir.Diese Schoko-Avocado-Creme ist ein echtes Soulfood – cremig, reichhaltig, gesund.Und das Beste: Sie ist keto-freundlich, vegan und ganz ohne Industriezucker. Ich wollte nie auf Genuss verzichten – nur auf das, was meinem Körper nicht guttut.Und ganz ehrlich: Viele gesunde Alternativen schmecken… na ja.Aber diese hier schmeckt wie…
Wer sagt, dass man sich ketogen ernähren muss und dabei auf Pancakes verzichten soll? Dieses Rezept für Keto Pancakes bringt fluffige, goldbraune Pfannkuchen auf deinen Teller – ganz ohne Mehl und Zucker. Stattdessen voller gesunder Fette, wenig Kohlenhydrate und ideal für den Start in einen energiegeladenen Tag. 🔍 Was macht Keto Pancakes besonders? In der…
Suchst du ein schnelles, gesundes Keto-Rezept mit Zucchini und Hackfleisch? Dann ist diese Zucchini-Pasta genau das Richtige! Leicht, sättigend, low carb – und perfekt für deinen ketogenen Ernährungsplan. In diesem Artikel findest du: ein einfaches Rezept für Zucchini-Nudeln mit Hackfleisch Tipps zur Zubereitung Antworten auf häufige Fragen (FAQ) Bonus: Wie du das Gericht in deinen…
Keto-Frikadellen mit Putenhack Wer sich ketogen ernährt, weiß: Geschmack muss nicht auf der Strecke bleiben. Ganz im Gegenteil! Mit den richtigen Zutaten und ein bisschen Kreativität kannst du klassische Gerichte in ketofreundliche Lieblingsrezepte verwandeln. Heute zeige ich dir, wie du aus Putenhackfleisch und ein paar ausgewählten Zutaten herrlich saftige Keto-Frikadellen zauberst – perfekt für dein…
Leicht, frisch und voller gesunder Fette Wenn Pasta auf Keto trifft, muss man kreativ werden – aber wer einmal Zucchini-Nudeln mit Pesto und Mozzarella probiert hat, will oft gar nicht mehr zurück. Dieses Gericht ist ein echter Sommerklassiker: Zucchini-Spaghetti (Zoodles) mit einem cremigen Basilikum-Pesto, verfeinert mit Mozzarella und optional frischen Tomaten. Schnell zubereitet, sättigend und…
5 einfache ketogene Dressings – schnell gemacht, gesund & lecker Suchst du gesunde, zuckerfreie Salatdressings, die in deine ketogene Ernährung passen?Hier findest du 5 einfache Keto-Dressings, die nicht nur low carb, sondern auch alltagstauglich, schnell gemixt und voller Geschmack sind. Ob für Salat, Bowl, Ofengemüse oder Ei – diese Dressings machen jedes Gericht besser. …
Blumenkohlreis mit Curryhähnchen Die ketogene Ernährung lebt nicht nur von Makros – sondern auch vom Geschmack und den Inhaltsstoffen. Dieses Gericht verbindet beides: Blumenkohlreis mit saftigem Curryhähnchen. Es ist nicht nur low carb und sättigend, sondern enthält eine kraftvolle Kombination aus entzündungshemmenden, stoffwechselanregenden Gewürzen, die deiner Gesundheit zusätzlichen Rückenwind geben. 🍛 Was macht Blumenkohlreis mit…
Entdecke den traditionellen Bulgarischen Schneewittchen Salat in einer Keto-freundlichen Variante: Mit Joghurt, Gurke, Knoblauch, Dill und Walnüssen – ideal als erfrischende Beilage oder leichtes Hauptgericht – der Gurkensalat für den Sommer. Was ist der Bulgarische Schneewittchen Salat? Der Bulgarische Schneewittchen Salat (auf Bulgarisch: Snejanka Salata) ist ein Klassiker der bulgarischen Küche. Er erinnert an Tsatsiki,…