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Rustikaler Pancake-Turm mit Beeren

Bananen-Haferflocken Pancake - gesund & einfach

Diese saftigen Bananen-Zimt-Pancakes mit Haferflocken sind einfach, sättigend und schnell gemacht. Reife Banane, Haferflocken, Ei und Zimt sorgen für ein leckeres Frühstück ohne Weizenmehl. Mit glutenfreien Haferflocken auch für eine glutenfreie Ernährung geeignet. Besonders lecker mit griechischem Joghurt und frischen Beeren.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Gericht Frühstück
Küche vegetarisch
Portionen 2 Portionen
Calories 306 kcal

Zutaten
  

  • 1 reife Banane
  • 1 Ei
  • 1 Tasse Haferflocken
  • 60 ml ungesüßte Bio-Mandelmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL gehäuft Erythrit
  • Butter zum Ausbacken
  • Optional zum Servieren:
  • 2-3 EL griechischer Joghurt
  • Einige Himbeeren Heidelbeeren oder Erdbeeren,

Anleitungen
 

  • Banane zerdrücken: Die reife Banane schälen und mit einer Gabel in einer Schüssel möglichst fein zerdrücken.
  • Ei hinzufügen: Das Ei zur Banane geben und gründlich verrühren.
  • Teig anrühren: Mandelmilch, Zimt und Erythrit hinzufügen und alles zu einer möglichst gleichmäßigen Masse verrühren.
  • Butter erhitzen: Etwas Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze schmelzen lassen.
  • Pancakes ausbacken: Kleine Portionen des Teigs in die Pfanne geben und langsam braten, bis die Unterseite ausreichend fest ist. Vorsichtig wenden und die zweite Seite ebenfalls goldbraun ausbacken.
  • Servieren: Die fertigen Pancakes auf einem Teller anrichten. Nach Belieben mit griechischem Joghurt und frischen Beeren garnieren.
  • ### Zubereitung
  • **Haferflocken mahlen:** Die Haferflocken in einem Mixer zu feinem Hafermehl mahlen.
  • **Banane zerdrücken:** Die reife Banane schälen und mit einer Gabel in einer Schüssel fein zerdrücken.
  • **Teig anrühren:** Ei, ungesüßte Mandelmilch, Zimt und Erythrit zur Banane geben und gut verrühren. Anschließend die gemahlenen Haferflocken unterrühren, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
  • **Teig ruhen lassen:** Den Pancake-Teig etwa 5 Minuten quellen lassen, damit die Haferflocken etwas Flüssigkeit aufnehmen können.
  • **Pancakes ausbacken:** Etwas Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen. Kleine Portionen Teig hineingeben und die Pancakes von beiden Seiten langsam goldbraun ausbacken. Etwa 2–3 Minuten pro Seite bei mittlerer bis niedriger Hitze.
  • **Servieren:** Die fertigen Bananen-Haferflocken-Pancakes auf einem Teller anrichten und nach Belieben mit einem Klecks griechischem Joghurt und frischen Himbeeren, Heidelbeeren oder Erdbeeren garnieren.
  • **Mein Tipp:** Die Pancakes erst wenden, wenn die Unterseite ausreichend fest ist. So bleiben sie schön in Form und werden innen wunderbar saftig.

Notizen

Mein Tipp: Die Pancakes erst wenden, wenn die Unterseite ausreichend fest ist. So bleiben sie schön in Form und werden innen wunderbar saftig.
Die genaue Stückzahl hängt davon ab, wie groß du die Pancakes machst.

Nährwerte

Calories: 306kcalCarbohydrates: 38gProtein: 11gFat: 13gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gTrans Fat: 0.3gCholesterol: 105mgSodium: 149mgPotassium: 355mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 409IUVitamin C: 4mgCalcium: 108mgIron: 2mg
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